Een 10 km trail gelopen door de bossen van Rijsbergen. Heerlijk om samen te bewegen. Juist op de momenten dat het niet vanzelf gaat elkaar er doorheen helpen. Ieder op zijn of haar eigen niveau. Het belangrijkste is dat je beweegt, dat je geniet, dat je een gezonde leefstijl aanhangt. Iedere dag minimaal 30 minuten gemiddeld tot intensief bewegen is 1 van de Europese richtlijnen als het gaat om een gezonde leefstijl. De andere twee richtlijnen zijn: doe twee keer in de week krachttraining en vermijdt dat je te lang zit, ga na 30 minuten even de benen strekken.
Comments