Hoe vaak beweeg jij gedurende de week? Wist je dat het advies is dat je minimaal 150 minuten per week gemiddeld tot intensief beweegt? Wandelen is matig intensief en valt dus niet onder dit advies. Het is beter om het te verdelen over vijf dagen van 30 minuten. Kies vooral een activiteit die je leuk vindt om te doen. Dan is de kans dat je het volhoudt vanzelfsprekend het grootst. Waarom is bewegen zo belangrijk? Je verbetert o.a. je algeheel uithoudingsvermogen, vergroot je botdichtheid, versterkt je spierstelsel en maakt je hoofd leeg. Bouw het in kleine stapjes op en nog beter, doe het in groepsverband.
Comments